健康ライフ清水

腰痛の改善法

腰痛は、姿勢を正しくするよう常に心掛けることで、随分改善されます。何気ない動きで、腰に負担をかけてしまうことがあるので、意識して正しい姿勢を保たなければなりません。例えば、座っている時に、床に落ちたものを拾う場合、そのまま片手で取ろうとはせず、一度椅子から降りてから、物を拾うようにする。また床に置いた荷物を持ち上げる時は、ひざを曲げてかがみながら両手で持って腕だけで持ち上げない。足を曲げずに長座したり、横座りをしない。このような無理のない姿勢を心掛けることで、腰痛の予防や改善につながります。

また、腰痛の改善法としては、血行を良くして、腰を冷やさないことが一番です。冷えると筋肉が固くなるので、腰痛につながるからです。湯船につかる・足を出して下半身を冷やす服装を避ける・腹巻をする・座りっぱなしや立ちっぱなしを避け、時々姿勢を変えたり、ストレッチや適度な運動をする・腰回りの筋肉をもみほぐす・冬にはお腹や腰をカイロで温めるなどして、温めて血行を良くすることで、腰痛はずいぶん改善されると思います。普段から適度な運動をして、全身の筋力をつけ、体のバランスを良い状態に保つことで、腰に負担をかけない、少しのことで痛まない体づくりをするよう心掛けたいと思います。

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