健康ライフ清水

トレーニングとプロテインで理想の体型へ

運動・トレーニング

gf1140323596x最近、モテる男性の体型は細マッチョとかいわれますが、実際になろうと思うと簡単ではありません。しかし細マッチョとは体重を落としてから、しっかりとしたトレーニングを積む事で得られる事ですので、まずは明確なトレーニングプランを立てる所から始めましょう。

トレーニングといっても具体的にどういった事から始めるべきなのかに迷う事がありますが、近年はインターネットの普及で様々なトレーニング方法を学ぶ事が出来ます。しかし多くの人がとっかかりとしてジム通いを選択しがちですが、コストもかかり、続くかどうか不明確ですので、まずは家で簡単に出来る事から始める事をお勧めします。例えば、今日からでも出来る事としてランニングです。お金もかける事なく、家の周りを走るだけの事ですので最初に始める事としてはおすすめです。

そしてその他にも家での腹筋や背筋のトレーニング。細マッチョは腹筋のシックスパックは重要ですので、腹筋の筋トレは必ず行いましょう。いくら体重が落ちても筋肉は無いとマッチョにはなれませんので、ランニング等と並行して筋トレも行いましょう。腹筋は家で空いた時間で出来る簡単な筋トレですので、少ない回数から徐々に増やして行く計画で始めましょう。

運動する習慣ができてきたら、運動後にプロテイン飲むことをおすすめします。脂質を含まない良質なタンパク質をしっかりとることできれいに筋肉を育てることができ、より綺麗な体型に整えられます。上級者向けのように思えるかもしれませんが、飲みやすいプロテインもたくさんあり子供でも飲みやすいため気軽に取り入れる人が増えているようですよ。通販で安くまとめ買いできるようになったのも大きいかもしれませんね。

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